Helle on terveysriski iäkkäille – näin voit auttaa läheistäsi kesän helteillä

Kesä tuo mukanaan valoa ja lämpöä, mutta helle voi olla vakava terveysuhka erityisesti iäkkäille ja pitkäaikaissairaille. Iän myötä kehon lämmönsäätely heikkenee ja nestehukan riski kasvaa.

Miten helle vaikuttaa iäkkääseen?

Kuumuus voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten:

• Väsymystä ja heikotusta
• Huonovointisuutta ja päänsärkyä
• Elimistön lämpötilan nousua

Helle voi myös pahentaa olemassa olevia sairauksia tai vaikuttaa lääkityksen tehoon. Siksi on tärkeää tunnistaa oireet ajoissa ja toimia nopeasti.

Näin voit auttaa iäkästä läheistäsi helteellä

Jos et pääse itse säännöllisesti käymään iäkkään omaisesi luona, kotiapu ja kotihoivapalvelut voivat olla korvaamaton tuki. Kotihoivapalveluiden ammattilaiset osaavat tarkkailla vointia, neuvoa oikeissa toimenpiteissä ja varmistaa, että perusasiat – kuten juominen ja viilennys – ovat kunnossa.

Tässä muutamia käytännön vinkkejä, joilla voit auttaa omaista helteillä:

1. Viilennä sisätilat

✔ Sulje ikkunat ja varjosta ne verhoilla tai kaihtimilla.
✔ Sammuta turhat sähkölaitteet ja valot.
✔ Avaa ikkunat ja tuuleta asunto illalla, kun ulkoilma viilenee.
✔ Jos käytössä on ilmastointilaite, pidä ovet ja ikkunat suljettuina.
✔ Tuuletin toimii alle 35 asteen sisälämpötilassa – muista lisätä nesteen saantia sen käytön aikana.

2. Muistuta juomaan ja syömään

✔ Vettä on hyvä juoda pitkin päivää – jo ennen janon tunnetta.
✔ Pienien, viileiden ja vesipitoisten aterioiden suosiminen, kuten salaatit ja hedelmät.
✔ Vältä alkoholia, kofeiinia ja sokeripitoisia juomia.

3. Kehon viilennys

✔ Vähennä vaatetusta – kevyet ja hengittävät vaatteet ovat paras valinta.
✔ Käytä viileitä suihkuja, kosteita pyyhkeitä tai kylmäkääreitä otsalla ja niskassa.

4. Tarkkaile vointia

✔ Kysy säännöllisesti, miltä läheisestäsi tuntuu.
✔ Kiinnitä huomiota virtsaamisen määrään ja virtsan väriin – tumma virtsa voi olla merkki nestehukasta.

Yhteisellä huolenpidolla turvallinen kesä

Turvallinen kesä ei tarkoita vain varautumista riskeihin – se on myös mahdollisuus nauttia luonnon kauneudesta, kesän mauista ja pienistä hetkistä.

Yhteisellä huolenpidolla voimme varmistaa, että kesä on iäkkäille turvallinen, sopivan lämmin ja täynnä välittämistä.

Jos et itse pääse paikalle, älä epäröi hyödyntää kotihoidon tai kotiavun palveluita. Ammattilaiset voivat olla korvaamaton tuki helteiden aikana.